5日連続の猛暑日



毎日、毎日暑い日が続きますね。

今日で5日連続の猛暑日ということでした。

そんな猛暑にうれしいことにバルコニーがらみの工事が立て続けです。

なぜでしょうか???

 

熱中症対策としてよくいわれるように、こまめな水分と塩分補給はかかせません。

 

大量に汗をかくと水分と一緒にナトリウム、マグネシウム、カリウムなどの電解質も出て行ってしまうので、水分と合わせて電解質もとる必要があります。

いわゆる塩飴みたいなナトリウムのみだと失ったものを補給することができません。

例えばカリウムが不足すると手足の攣りが起きやすくなります。

炎天下にいて手足がつっぱった感じがしたらカリウム不足でしょう。

 

超長距離をやるランナーは体内の電解質は結構気にしている人が多いですね。

僕もその一人なので長距離ランの時は1時間おきくらいに、電解質補給キャンディーのようなものを2つづつ摂るようにしています。

炎天下の中を何時間も走らなくちゃならないようなシチュエーションもあるので、栄養素の補給と合わせて、普段からエアコンを使わないようにしたりして暑さになれるようにもしています。

そんなわけで暑さにはかなり強いほうだと自負はしていますが、とはいっても暑いもんは暑いですね。

 

まだまだ続きそうなのでみなさんも熱中症対策は万全に。

 

イーゼルホーム 住まいる館  加藤でした。